to co niżej podałem to nie jest dieta tłuszczowa ale CKD jest zdrowsza a opiera sie na zblizonych zasadach nie ja jestem autorem ale wklejam bo mam w notatniku - to na 100% ktos z forum: 10 minut przed aerobami 15 gram bialka z odzywki, Sniadanie Szklanka kefiru 2% (moze byc truskawkowy) + 100 gram otrebow pszennych + 100 gram platkow jeczmiennych [...]
[...] skonczylo na tym ze bylem o 14 kg cizszy mialem w reku 45 ale nic nie bylo widac:D. Co do saa dlugo jeszcze nie wezme jak wogóle wezme. Wylpalic sie porządnie nie moge tylko dieta i areoby bo termogeniki nie wchodza w gre niestety jazdy slabe mam po tym. Co do koksu alergia i jak bylem maly astma wiec jest za duze ryzyko ze to powróci.Wiec [...]
1.Kreatyna a zwlaszcza dextroza nie pomoze ci w zrzuceniu wagi. 2. Nie da sie zamienic tluszczu na miesnie!! tluszcz musisz 'spalic', a miesnie 'zbudowac' 3. Dobra dieta redukcyjna do tego aeroby (na czczo lub po treningu) pamietaj zeby byly to cwiczenia tlenowe (bez zadyszki) i styknie. Mozesz kupic bialko jako uzupelnienie diety
[...] diete i jechać dalej mase... zobaczysz za jakiś czas jak Cie zacznie tłuszczykiem po lekku oblewać Może za aktywny tryb życia prowadzisz ?? Ja też byłem jak chrust bez grama tłuszczu, ale okazało się, że porządna dieta i zmiana trybu życia i tłuszczyk nieporządany troche się pojawił Może w twoim przypadku będzie podobnie... a może nie Pozdro
Winstrolu możesz 20-25mg dziennie + citrogrep lub jakiś inny wyciąg z grejfruta (wzmocni działanie winstrolu) lub bez tego 30mg dziennie. Do tego dużo serwatki, i rygorystyczna dieta. Winstrol w osamotnieniu przynosi średnie efekty, dużo zależy od Ciebie i Twojego podejścia.
Poczekaj troche z tymi koksami. Masz jeszcze czas na to. Narazie dieta, pozadny trening i suple powinny cie interesowac. Jak raz wezmiesz koks to siegniesz drugi i trzeci raz i na tym nie skonczysz bo na koksie ladnie idzie a po juz nie bardzo wiec bedziesz w siebie ladowal ten syf. Odpusc sobie bo nie ma sensu. Skutki uboczne moga wystapic bardzo [...]
[...] co 2 dni w dawce 50 mg co drugi dzien no i pozniej na koniec odblokowac sie powinienes clomidem i nolvadexem i to by bylo tyle do tego fajnie tez jak bys bral witaminy no i kwasy omega 6 i 3 na odciazenie serca m + bialko duzo bialka i dobra dieta no i specjalny trening (bo mozesz wtedy cwiczyc wiecej jak birzesz koxxx) i to by bylo na tyle
[...] Kolejna rzecz to magnez - mało kto wie, że to podstawa każdego sportowca o kokserach nie mówiąc.. nie żałuj go sobie.. tak samo cynk i wit C.. jeżeli chcesz max wyciągnąć z cyklu to pij litr soku grejpfrutowego dziennie :) .. nolvadex raczej będzie zbędny.. clomid 3dni po cyklu 1x3, 3x2, 11x1.. Do tego dobra dieta, dużo wody i snu i będzie git.
Nie rozumiem niektórych odzywki to jakies 30-40% sukcesu tego jak wygladasz przedewszystkim liczy sie dieta i trening bez tego nic nie zrobisz, ja stosuje tylko białko i pije w tedy kiedy nie moge zjesc posiłku.
to czy jesteś średnizaawansowany jest twoja opinią i dobrze by było jakbyś coś o sobie napisał wiecej , wiek , staż , parametry itp. druga rzecz to to że trening na rzeźbe to nic innego jak wytrzymałość z dobrą dietą - ja jednak muszę zwrócić uwagę na pewien błąd wielu - a mianowicie to ze większość tych którzy zaczynają niby trening na rzeźbe [...]
hehe Brzezinka wymiata a masz co rzeźbic? jasne ze ejst sens cwiczyc bez odzywek podstawa to dieta i trening.odzywy to tylko uzupelnienie ale łatwiej cos osiągnąc z sooplami/odzywkami
1)dieta: co popadnie, glownie owoce, warzywa, posilki nieregularne i nic na to nie poradze JEDZ GLOWNIE WEGLOWODANY ZLOZONE, PAMIETAJ O BIALKU 2)regularnosc: staram sie w kazdy wieczor, tak gdzies ok.22, zazwyczaj udaje mi sie ok.5-6 w tygodniu, czasem jestem po prostu zbyt zdechly BLAD! MIESNIE NIE MAJA CZASU NA REGENERACJE - CWICZ [...]
te 50 g gainera bez problemu zastąpisz dietą zamiast niego dokup glutaminy (10g dziennie to już konkretniejsza dawka) lub dołóź białko w dzień nietreningowy (jeżeli masz braki w diecie) jeśli chodzi o witaminy i minerały to jeśli masz w swoim mieście Lidla to kupisz tam bardzo ekonomiczne witaminy EurHo 100 tabl (w każdej 100% RDA dla większości [...]
Dieta ;> Poza tym, z ćwiczeń bez obciążenia: - przysiady - wykroki - unoszenie nogi z klęku podpartego - odwodzenie uda na stojąco/leżąco - skakanka (ale kobieta po porodzie to chyba kiepsko) i inne ćwiczenia, wykonywane na zajęciach typu ABT/TBC.
[...] ananasem i jogurtem nat, niepelna szklanka groszku z marchewka, sok pomaranczowy podwieczorek: serek waniliowy 150g + 2 pokrojone mandarynki kolacja: 2 kromki chleba pelnoziarnistego drobiowa galaretka 100g ogorek kiszony i sok marchwiowo owocowy (galaretka ;/) energia 1470 kcal bialko 97,30 g ale ogolnie wydaje mi sie ze smaczna ta dieta :D
Poczytałem, ale (dziwne??) mam po tym raczej mętlik w głowie. Byłbym wdzięczny za wyprowadzenie mnie na prostą ;> 1) Schemat Uriela mi się podoba, Dni ketozy: 1 - 85% tłuszczu/15% białka.......BMR - 5% (minus 5) deficyt kaloryczny 2 - 75% tłuszczu/25% białka.......BMR -10% 3 - 65% tłuszczu/35% białka.......BMR -15% 4 - 70% tłuszczu/30% [...]
[...] tansze. Dodatkowo mozesz dolozyc olej mct, co bedzie uzupelnialo energetycznosc gainera.Zma rowniez moze byc dobrym wyjsciem, wszystko zalezy od tego jak skomponujesz to z dieta i czego w niej najbardziej brakuje. Odzywke bialkowa stosuj po treningu razem z carbo i przed snem.JEst to wazny skladnik do budowy masy miensiowej i jego jakosc [...]
Rzeźba - fotki, DO OCENY
